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Use o tênis certo para cada aula

Use o tênis certo para cada aula

Você sabia que usar o tênis certo pode potencializar o seu rendimento? Olá, tudo bem? Sou André Oliveira, personal trainer e produtor do método Exercícios Aeróbicos, o guia definitivo para você ter o corpo que sempre desejou. Cada tipo de aula e treino exige um calçado especial, e você ter o tênis certo na aula certa não só te dará mais rendimento, como também irá evitar que você tenha uma lesão. Deixa eu te contar que uma vez senti forte dores no pé direito, e Continue lendo

Aula de GAP queima calorias?

Aula de GAP queima calorias?

Olá, eu sou André Oliveira, personal trainer e criador do método Exercícios Aeróbicos. Muitos alunos perguntam “André, mas a aula de GAP queima calorias ou não serve para nada?”. Sim uma aula de GAP bem trabalhada pode queimar até 400 calorias/hora, impressionante, você não acha? Pois a combinação de exercícios em pé (agachamentos, saltos, aeróbica) com exercícios no solo (glúteos, abdominais e outros) faz com que você queime bastante e ainda ganha uma boa resistência muscular. Por isso sai do sofá e vem fazer comigo Continue lendo

Sabia que dançar emagrece?

Sabia que dançar emagrece?

Olá, tudo bem? Como especialista em emagrecimento vou te contar que dançar pode fazer emagrecer. Dançar de 30 a 40 minutos por dia ajuda muito no processo de emagrecimento, pois é um excelente exercício aeróbico, que aumenta o seu metabolismo e faz você perder medidas rapidamente. Uma hora de dança por dia queima de 500 a 800 calorias/hora, dependendo da sua condição física, idade, sexo e altura. E ainda você vai ganhar mais disposição e alegria para o seu dia a dia. Quem dança os Continue lendo

3 erros que não deixa você emagrecer

3 erros que não deixa você emagrecer

O especialista em emagrecimento e exercícios aeróbicos André Oliveira, mostra para você os 3 erros comuns que não deixa você emagrecer. Já está mais que provado que emagrecer, definir e deixar o corpo bonito requer unir alimentação saudável e exercício físico, mas o André aponta um terceiro fator muito importante e que provavelmente você não está fazendo. Veja o vídeo e saiba mais. Clica e veja o vídeo – 3 erros que não deixa você emagrecer